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2. **哑铃卧推**：强化胸部、肩部和三头肌。

3. **哑铃荡舟**：改善背部线条，增强上背部力量。

4. **哑铃肩推**：塑形肩部， 老事网普及肩部稳固性。

5. **哑铃弯举**：磨真金不怕火肱二头肌， 海口李福亮科技有限公司加多手臂力量。

6. **哑铃硬拉**：增强后背、臀部和腿部的力量。

7. **哑铃侧平举**：塑造三角肌中束，衡南人才网_衡南招聘网_衡南人才招聘信息网普及肩部宽度。

8. **哑铃俯身飞鸟**：磨真金不怕火背部和肩部，泉州首佳贸易有限公司改善姿势。

9. **哑铃弓步蹲**：增强腿部力量，普及均衡智商。

10. **哑铃卷腹**：磨真金不怕火中枢肌群，紧实腹部。

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